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夏天养生“八戒”

2022-06-29 来源:
夏天养生“八戒” 一戒冷饮。很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药。其实,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。 二戒油腻。夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的   一戒冷饮。很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药。其实,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。  二戒油腻。夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,所以要尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。  三戒不吃。一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食。这样一来,体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来。俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体?  四戒熬夜。夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,或到户外纳凉。实际上,夏季人体毛孔张开,夜间贪凉很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒。所以,夏天还是应正常作息,尽量早睡早起,规律生活很好。  五戒暴晒。很多人喜欢夏天到野外去避暑,或者相邀逛街。须知,夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前很好戴上遮阳帽和太阳镜,尽量减少在烈日下暴晒的时间。  六戒偷懒。夏天一动就一身汗,一些人索性天天呆在空调房里,大门不出二门不迈。静止久了,血液流通不畅,身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时,尽量走出家门,多做一些运动吧,运动量不需要太大,以感觉不累为宜。  七戒停药。有些疾病,比如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等,冬天严重,夏天会减轻。有些有此类疾病的人趁着夏季病情有所缓解,自作主张擅自停药,这是不可取的。应该遵照医嘱用药,这样可以有效预防冬季复发。  八戒烦躁。夏季容易情绪“中暑”,有些人会特别烦燥。要知道,夏季本来就火气旺,再生气发脾气,不是火上浇油吗?因此,在烦躁的夏天,一定要学会控制自己的情绪,不要让它动不动就爆发,良好的情绪就是很有效的养生法宝。西安中际脑病医院贵吗
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