三种晨练方式让OL更有精气神儿
2022-06-11
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做操VS跳绳
跳绳可促进血液循环、供给大脑更多氧气及养分，起到健脑、通经活络和温煦脏腑的作用，提高思维和想像能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以要15分钟为宜哦。
气功VS慢跑
要先在跑前活动一下手脚，压压腿、甩甩手、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定哦，也可以在户外原地高抬腿跑或使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气10秒内从丹田运气经胸腔、小舌、咽喉、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟即可。
骑自行车
你尝试过慢跑或步行上班吗?骑自行车上班也是不错的健身运动!要是办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球很流行的白领上班曲哦。
以上呢就是三种晨练方式，你比较喜欢哪一种?繁忙的工作已经使得我们没有时间进行锻炼了，为何不在早晨让自己的身体锻炼下，增强身体素质的同时也可以使自己更有精气神儿!
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