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电脑前久坐一族的4个保健动作

2021-07-18 来源:

电脑上的普遍应用，让长坐的问题愈来愈突显。而对长坐者而言，很普遍的欠佳病症便是视力模糊发干、颈椎骨腰椎酸痛、脚部发麻厚重。很多人因此觉得苦恼，实际上，工作中学好生活保健能合理赶跑这种不适感。广东医学院孙逸仙纪念医院康复科负责人燕铁斌医生教授给“长坐一族”详细介绍了四个健康保健姿势：

1、眨眼睛。

紧眨眼睛多次，随后使两侧目光先后左视、右视、旋转，这般反复十次后再凝望远处一分钟。那样做有益于释放压力眼部肌肉，活跃性眼周的血液循环系统。

2、扭头。

先仰头尽可能往后仰，然渐渐地低下头，下额尽可能接近胸口，使颈背肌肉绷紧和释放压力。接着，迟缓做头部的匀速圆周运动，并向上下两边歪斜10~15次。再将腰靠着在靠背上，双手在颈后抱拢一会儿。那样对颈部甲状腺囊肿和甲状腺也是有优良的功效，有益于精神修复。