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能减少疾病的天然食物饮食之道

2023-09-15 来源:

我们很多人都会吃一些能让我们减缓疾病的保健品，这些保健品都是对我们的生活有着积极的帮助，但是其实我们不吃保健品，通过食疗的方法也是可以让我们的身体更加的健康的，但是估计很多人都不知道能让我们身体健康的食物有哪些吧?下面我们就给说说能减少疾病的天然食物吧。

一、莓类水果

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质很高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

三、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

四、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是很好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

五、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。

以上这些食物估计我们很多人都是不陌生的，但是我想很多人在吃这些食物的时候都是不知道这些食物原来是可以帮助我们抵御疾病的吧，所以如果你想有效的抵御疾病的话，那么你就多吃一些这样的食物吧。