瑜伽能否天天练 瑜伽多久练一次为宜
2023-11-10
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坚持练习瑜伽的话，是可以达到减肥的效果，但是需要长久的坚持，不然的话减肥效果不会很明显。那么瑜伽能否天天练习呢？瑜伽一般是多久练一次？
瑜伽能否天天练瑜伽可以天天练。尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好。瑜伽锻炼的频度和时间的长短，要根据自身的感受来决定，只要自身感觉良好，就可以练。
瑜伽多久练一次为宜要想达到一个比较好的效果和进步，一个星期很少练习2~3次。保持4~5次的频率进步会更快一些，也可以每天练习。这是因为肌肉也是有记忆的，也是可以被训练的，同样的频率，同样的习惯，更容易产生条件反射，形成长久记忆，有利于巩固前期的练习效果。
瑜伽每次练多长时间练习在45分钟到1个小时之间。自己在家里练习也可以参考这个时间，如果没有这么长的时间，很少也不要低于20分钟，因为还要考虑一个热身时间，冬天热身时间要更加长一些。
瑜伽什么时间练习较好清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是很佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者很好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。饭后与瑜伽练习的时间必须有间隔，一天中其他任何时间都可以练习瑜伽，虽然任何时间练习瑜伽都没有害处，但是理想的训练必须坚持在固定的时间练习。
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