当前位置:主页 >> 夏季养生 夏季午睡的几大注意事项_夏季保健_保健 2024-04-09 来源: 夏季夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意: 1、午睡时间不宜过长:午睡很佳时间为1-2小时。 2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。 3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。 4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。 5、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。北京很好癫痫医院癫痫病治疗手术小儿癫痫病哪里治疗看癫痫较好的医院有癫痫病治好的吗 上一篇:夏季全方位的保健常识_夏季保健_保健 下一篇:夏季的饮食保健尤为重要_夏季保健_保健 相关阅读 夏季全方位的保健常识_夏季保健_保健 夏季午睡的几大注意事项_夏季保健_保健 夏季的饮食保健尤为重要_夏季保健_保健 夏季养生关键在于“清”_夏季保健_保健 加一人参帮你改善畏寒症状,谨防夏季空调病_夏季保健_保健 夏季怎么吃易得肠胃炎?_夏季保健_保健 相关推荐 夏季腹泻的原因有哪些?_夏季保健_保健 夏季出汗多宜吃香蕉补钾_夏季保健_保健 盛夏提神醒脑吃什么好?_夏季保健_保健 夏季吃辣椒有什么好处?_夏季保健_保健
夏季夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意: 1、午睡时间不宜过长:午睡很佳时间为1-2小时。 2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。 3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。 4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。 5、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。北京很好癫痫医院癫痫病治疗手术小儿癫痫病哪里治疗看癫痫较好的医院有癫痫病治好的吗