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女人不可错过的抗衰老食物

2023-09-09 来源:

自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧。

一、抗衰老食品西兰花推荐理由西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是很佳蛋白质来源。美味菜式西兰花豆酥鳕鱼原料鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品洋葱推荐理由洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。美味菜式洋葱海鲜汤原料洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。